Cha de Gengibre

5 erros mais cometidos durante a dieta


publicado à 1076 dias atrás

Ao começarmos uma dieta ou uma reeducação alimentar, acabamos por nos apegar em mitos que de nada adiantam - e, muitas vezes, ao invés de auxiliar no processo de emagrecimento, atrapalham. Por isso, veja 5 erros que facilmente cometemos ao fazer uma dieta - e corrija-os hoje mesmo.

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1- Confundir gramas de alimentos com gramas de nutrientes: nem sempre um alimento com mais gramas que outro é necessariamente mais gorduroso. Por isso é importante o acompanhamento de um profissional, pois ele irá orientar da forma correta como diferenciar estes dois fatores.

2- Alternância muito frequente de ganho de massa muscular e perda de gordura corpórea: as pessoas, muitas vezes, emagrecem e já pensam que está bom. No entanto, a perda de peso sem uma atividade física quase sempre está relacionada a perda de massa muscular e não de gordura. Por isso a atividade  física é importante: ela vai substituir a massa gorda pela massa magra de uma maneira saudável.

3- Dispensar alimentos funcionais na dieta: alimentos funcionais são aqueles recomendados pelo profissional da área de nutrição. Eles nem sempre serão saborosos ou mesmo 100% saudáveis, mas precisam ser incluídos em seu cardápio para que todo o processo de emagrecimento aconteça da melhor forma possível.

4- Consumir alimentos integrais além da conta: alimentos integrais são importantes para a dieta, porém, a quantidade recomendada pelos profissionais é de até 30g por dia. Passar muito desta quantia indicada resulta no efeito oposto ao emagrecimento - considerando que alimentos integrais também possuem carboidrato.

5- Não pesar os alimentos: dependendo do tipo de sua deita, é calculado um valor da quantidade de alimentos que você deve comer por dia, ou seja, não obedecer a estes valores resultam em alterações em sua avaliação final. Ao ser recomendado, é importante pesar os alimentos para depois consumi-los.

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Imagem: Exame.abril [reprodução].